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sexta-feira, 27 de setembro de 2013

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coisa feia, ando entrando no blog soh pra escreve sobre sorteio de blog q eu sigo.

mas ando super sem tempo e desmotivada na dieta.


mas segue o blog, de uma conterrânea gaucha q ta completando 4 anos de blog.

http://www.maislightdoquenunca.com.br/2013/09/sorteio-de-4-anos-do-blog.html


bjus

sexta-feira, 19 de julho de 2013

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... eu mais olho o Blog dos outros procurando inspiração do que cuido do meu; eu também amo fuxika.

Bom dentro de um blog que eu ja acompanho achei o Blog da Dani que ta fazendo o sorteio de dois kits super fofos, corrigindo de um, que o outro vai ser meu, kkkkk

Olha soh que meigo, adorei a fita metrica de ursinho.


Aki o link pra participa, eu ja to.


Abreijos e te mais.

domingo, 14 de julho de 2013

Mais um sorteio e...

... Oi de novo, passei pra deixa um recadinho de mais um sorteio, vários blogs que eu sempre visito indicaram este para um sorteio em comemoração de uma ano do blog sol e chuva, mais um que vou adora fazer visitinhas.

Bom e.. essa semana como disse fiz tudo errado, engordei um pouco, e acabou não dando tempo de posta as atividades do desafio, de coloca a receita e um dia da minha alimentação, acabei não tirando foto, mas se der, mesmo errado eu posto na semana que vem.

Abreijo e te a próxima.



Segue aki as informações do sorteio:

SORTEIO!!!


Regras:
1- Seguir este blog.
2- Divulgar o sorteio no seu blog ( http://solchuvaneblina.blogspot.com.br/2013/07/sorteio.htmle me passar o link para que eu possa conferir.
3- Deixar um comentário nesse post dizendo que está participando (só valerão comentários 
     realizados neste post para o sorteio).
4- Residir ou ter endereço para entrega no Brasil.


Itens do sorteio:
- 1 necessaire.
- 1 satinbody Mary Kay.
- 1 hidratante de mãos e unhas Água de Cheiro.
- 1 Clareador de olheiras Avon.
- 1 faixa para cabelo.


desafio mais light q alface...

... bom a tarefa dessa semana era fazer uma receitinha light e posta, soh q como eu faço comida no fim de semana pra semana toda demorou um pokinho pra ter alguma coisa.

Essa semana eu experimentei fazer iogurte em casa, tentei fazer tipo grego que é mais firminho, ta aki a foto:
Ficou bemm gostoso, é super fácil de fazer, e é saudável e baratinho, fiz também ontem uma invenção de moda, um gratinado a moda da Jacke, não tirei foto dele bunitinho inteiro, a gente comeu na janta, agora ja ta faltando uma pedaço, mas depois eu posto e coloco a receitinha.

Também parte do desafio a pesagem, que semana passada ja naum tava legal  perdi soh 200gr, essa piorou, aumentou 400gr, que raiva, mas faz parte, ta aki a fotinho pra fica registrado.


terça-feira, 9 de julho de 2013

oiii...

...oii, num dos blogs das gurias que fazem o desafio mais light que alface ta fazendo um sorteozinho. Bora participa.


O sorteio ta sendo feito para comemorar 500 seguidoras, e por todos os esforços. do  blog "Minha Dieta Diária"

O sorteio será de um mini kit:
01 necessaire
01 caixa com 03 sabonetes de erva doce da Natura
01 desodorante roll on de Baunilha e Chá Verde da Herbalife



Para participar do sorteio basta seguir os seguintes passos:

1 - seguir o blog
2 - fazer um post sobre este sorteio
3 - colocar o selinho abaixo com o link do sorteio:
http://minha-dieta-diaria.blogspot.com.br/2013/07/sorteio-500-seguidores.html
4 - a vencedora deve fazer um post mostrando o kit recebido (pra vcs verem que foi enviado) rsrs



As inscrições são somente através de comentários no post do sorteio: Clique Aqui

E deve ser feito da seguinte forma:

Nome:
Cidade:
Blog: 
Email: 


eu copiei tudo do desafio mais light que alface, mas soh clicarem nos link que funciona


Abreijos e te a proxima

domingo, 7 de julho de 2013

desabafo...

... hoje enquanto estava tomando banho tava fazendo algumas ponderações, vendo que tudo que tenho feito não tem dado certo.

Mas como assim TUDO?

Um poko de exagero também, bom mas tudo que diz reispeito a cuida de mim, de emagrece, de ter uma vida mais saudável.

Ano passado eu engordei muito, cheguei a um ponto que achei absurdo e finalmente comecei a toa alguma atitude e começa a emagrece, meus triglicerídios estavam um pouco altos, não muito, o normal é estar igual o inferior a 150, o meu deu 160. Comecei a ir numa nutri, diminui bastante todas as porcarias que comeria Soh coisa gostosa   e em um mês meu triglicérides despencaram, fiquei super feliz, continuei com reeducação alimentar, isso mais ou menos em agosto. Fui perdendo peso aos pokinhus e te o fim do ano tava com 64 kg,  estava super feliz, então estipulei q te o fim do ano, ou se desse até o meu niver  estaria na casa dos 50, e te o fim do ano mais proximo do meu peso desejado, 55-56. e então era soh uma questão de tempo, e no final do ano iria fazer uma revolução no meu guarda roupa.

Mas no fim oq aconteceu é que naum ando fazendo nada direito, antes eu estava com 64kg, voltei até 69, dei uma leva emagrecida, e estabilizou, agora entrei no desafio mais light que alface, na primeira semana emagreci 1,1 kg, e fiquei muitoooo feliz, mas ja na segunda semana soh 200gr. Isso foi m pouco de desanimo.

Mas tenho que ser honesta eu sei tudo que eu tenho que fazer, mas tbm naum faço, fico sempre esperando pela ajuda dos outros, da minha mãe naum faze nada de besteira e eu naum come, ai chega em casa, ou até mesmo antes, o beto me diz ou manda um SMS, e fala de comer xis, e isso fica soando na minha cabeça, e naum vejo a hora de ta em casa e come besteira.
Eu ja devo ter ontado isso antes, o Beto ta com a pressão alta, quando ele mede, da sempre a limítrofe  13/9, e essa função de dar sempre essa e de vez enquando dar mais alta é ruim, a algum tempo, deste que fui na nuttri a gente deu uma mudada na alimentação, comendo mais verduras, pq fiz a horta, comendo mais alimentos intergrais, substituição de pão e massa pelas versões integrais, o arroz num deu muito certo, ele tbm tem comido granola. Mas mesmo com essa mudanças não deu tanto efeito. bom nesta sexta ele foi no cardiologista, ja sabia de udo que tem q fazer (cuidar da alimentação, fazer exercícios  não se estressa), mas vai ver se faz o acompanhamento e um mapa cardíaco  Perguntei pra ele se agora ele vai leva a serio de fazer uma alimentação regrada, sem besteiras e fazer exercício ele disse que sim, mas duvido, mas se fizer melhor pra ambos.

Eu sei que naum posso fica esperando por motivação dos outros, mas um a menos pra quere fica comendo besteira ajuda muito.

Enquanto eu tava tomando banho e me arrumando pensei em tanta coisa que ia escreve aki, e agora ja deve ta faltando a metade das coisas. Bom, mas voltando, eu nunca levo nada a serio, acabo sempre comendo besteira, não cuidando de mim, etc. E resumindo o que pensei eu vou lança um desafio próprio, ver quais sao meus resultados em um mês. começo hoje, e tenho até o dia 7 de agosto pra dize como foi, e semanalmente vou pondo se fiz ou não.

Depois eu tenho que pensa oq vou me dar de premio.

Meus objetivos são com cuidados pessoais, exercício e alimentação. Exercício e alimentação é fazer 3x por semana e não come nada de besteira durante todos os dias. coma ajuda do app que instalei no cel, tenho pelo menos tomado a quantidade de água necessária, mas ainda tenho que melhora a alimentação.
quanto a cuidados pessoais, vou dividir por atividades diárias e semanais: diária  é passa creme hidratante, creme no rosto e o de redutor de cutícula, e semanal: fazer as unhas, esfoliação do corpo e hidratação do cabelo.

Espero em um mês emagrece 3kg, to hoje com 67, e até o dia 7 quero estar com 64.

Depois vou fazer uma tabelinha se fiz durante a semana oq deveria ser feito, a partir de hoje acabou a brincadeira.

quarta-feira, 3 de julho de 2013

Primeira semana...

...bom teve a primeira semana do desafio, fiquei super feliz com o meu resultado. -1,1kg. isso que teve dias que comi mais do que deveria, espero que minha próxima pesagem esteja lindo como esta ou melhor.

Bom sábado e domingo eu comi mais do que deveria, sendo que sábado foi pior (eu acho). 
No sábado eu comprei meu cel novo, coloquei um aplicativo nele que me ajuda a controla a minha alimentação, TecnoNutri, ele é um app gratuito. Muito bom mesmo, quem tem um Smartphone, com androide eu recomendo instala ele.

depois eu pego as imagens dele e coloco aki, 

ele faz tipo uma relação do que tu deve come, as quantidades de calorias necessárias, e quantidade de água, e tu vai adicionando o q tu come, e listando tudo. Sábado e domingo passou da quantidade de caloria que eu deveria come, e no domingo naum tomei a quantidade recomendada de agua, mas do mais ta tudo bunitinho, vamos ver agora sexta o resultado disso.

Mil abreijos e te a próxima.

sexta-feira, 28 de junho de 2013

Pesagem...

...como eu disse depois de chega em casa me pesei, pesinho que amei, pois por mais que entrei no desafio, tenho q segui ele, e jaco assim q qualquer coisa fica na minha frente. Hj por exemplo teve festinha junina lah no serviço, comi pinhão, um monte de paçoca e é de moleke. Agora a noite soh vou toma um leite, e quem sabe uma banana com canela.
Aki a fotim do peso
Espero amanha naum jaca, vou seguir um dia por vez!! Pq come pra mim é um vicio!!
Ainda tenho mais dois dias de desafio desta semana, ainda tenho as regrinhas pra cumprir e tarefa pra fazer, e refazer, pq hj na aula estraguei toda a unha, to nos nervos, pq tem um monte de trabalho pra fazer e pouco tempo de prazo.

Abreijos e te mais.

Tarefas...

...vamos as minhas tarefinhas desta semana do desafio.
eu teria que fazer três atividades, referentes aos cuidados pessoais.
Eu soh fiz uma que foi fazer as unhas, mas ainda tenho uns diaszinhos e vou fazer uma hidratação.
Ainda tem a parte das regrinhas que é fazer AF, se alimentar direitinho e Muitaaaa Água. Segue as fotim de que eu fiz pelo menos um pokim.kkk.

Hj é sexta e é dia de pesagem, mas como ainda to trabalhando quando chega em casa depois da facul, me peso, tiro a fotim, e comento no blog do desafio minha evolução.


Abreijos.

terça-feira, 25 de junho de 2013

Aff...

... bom como eu disse me inscrevi no desafio mais light que alface, naum sei porque mas meu nome num apareceu na inscrição, mas mesmo se num der vou ver se faço. Quer dizer, ontem segunda-feira dia 24/06 era pra ser o primeiro dia do desafio e jah jaquei total, comi doce, fui na mãe e ela fez um bolinho de aipim com bacon, tava taum  ruim q naum pude deixa pra ninguém  acho q comi uns 20.

Não to brincando naum, uns 20, imagina a quantidade de calorias, devo ter comido em uma unica refeição o que deveria ser distribuido em 3 dias. 
Enfim, hj ja controlei, mas to loka por um doce, eu ainda tenho chocolate aki na gaveta do serviço, to me coçando pra naum pega.

Vamos ver como vai termina  meu dia.

Abreijos e té mais.

domingo, 23 de junho de 2013

Sorteio...

... lembrei de mais uma coisa, sei que meu blog é mais pessoal e naum tem ninguem alem de mim que lê, mas  agora me inscrevendo o desafio que sabe alguem dah uma olhadinha aki!!!

Tem um blog que adoro, Parada GG, ta comemorando 2 anos, e ta sorteando uma gargantilha, 
vale conferir, segui o link.
http://paradagg.blogspot.com.br/2013/06/promocao-2-anos-de-parada-gg.html

Desafio...

... como eu disse a pouco fiz o posta pra me inscreve no desafio mais light que alface, vou ver se me disponho, que isso sirva de incentivo, pois nunca entrei em nenhum desafio, normalmente eu soh olho os blog, nunca participo, no máximo comentei um ou outro, mas eu AMOOOOOO, ver os blogs de outras pessoas, me serve muito de incentivo.
As regrinhas que eu vou ter que seguir estão aki:


REGRAS:
 - Beber 2 litros de água por dia
 - Não consumir: Álcool, Frituras e Doces
 - Atividades Físicas pelo menos 3x na semana
 - Pesagens todas as sextas feiras
 - Completar pelo menos 01 tarefa (estipulada nas segundas) durante a semana e se possível tirar foto!*
 - Entre sexta e segunda, fazer um post especial sobre o desafio, contando como foi a semana, tarefas que concluiu e falando o peso de sexta!

* Todas segundas feiras, serão estipuladas 03 tarefas relacionadas ao bem estar, saúde, beleza, para que seja feita durante a semana! O objetivo é completar pelo menos 01 das tarefas propostas, mas se quiser e der, todas as tarefas podem ser realizadas durante a semana! Seria legal, se desse pra tirar uma foto dessa tarefa (antes, durante ou depois) para mostrar no post especial sobre a semana do desafio!


POSTS!

Todas segundas: post com 3 tarefas para fazer na semana. Tem q cumprir pelo menos 01 e tentar tirar foto!
Todas terças: Resultado da semana com tabela atualizada e vencedoras da semana . Será oferecido um um selinho para a campeã da semana (que eliminou mais % de peso)  e também será feita uma pequena entrevista como incentivo.
Todas sextas: Post lembrando que é dia de pesagem e que as participantes informem os pesos nos comentários! Será lembrado também que entre sexta e domingo, devem fazer um post especial sobre o desafio, contando como foi a semana, se fez pelo menos 1 das tarefas e colocar a foto da tarefa (Opcional)!



e aki vai meu peso de hj, tbm tirei pra servi de registro pro desafio, na próxima vou coloca junto a data.

Unha, comprinhas e desafio...

... tirei foto das minhas unhas no inicio da semana, só agora que vim posta,

primeiro pintei assim, depois no fim da semana fiz umas comprinhas:
e por ultimo ficou assim:
destaque para os esmalte que comprei para finaliza, co detalhes, como esse preto da impala, que é paête preto.
olha os outros:
Comprei tbm uma botinha mais baixinha pra usa no dia dia do trabalho.
As vezes até eu me assusto de como eu ando taum maloqueira, pegando e vestindo qualquer coisa que vê no armário.

Ah, em varios dos blogs que eu olho vi que ta rolando um desafio, mais light que alface, vou me inscreve.

Abreijos e te outra hora.

sexta-feira, 14 de junho de 2013

segunda-feira, 10 de junho de 2013

unha da semana passada...

...ta ai a foto da unha da semana passada, ainda naum fiz a desta, por enquanto ta soh com base.

domingo, 9 de junho de 2013

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... bom, como disse vou tenta vir com mais frequencia. Vou tenta ser sucinta:
Ontem eu trabalhei na campanha da vacinação das gotinhas, passei o dia em pé, naum é uma AF mas era melhor q passa sentada; passei o dia comendo, tomando chima e café, comi cuca, no almoço lasanha, e mousse de limão com chocolate, e a noite jantinha com meu dindos lindos e fofos (Pablo e Thayná), fiz um yakisoba pra eles, tomamos quentão sem alcool (de gelatina).

Hj ja ia começa o dia pior, ia toma café da manha com refri e torrada, mas fiz a torrada e tomei café com leite, agora to aki olhando uns blogs, e tomando mais quentaunzim.

Vou ver se depois eu coloco a foto da unha q fiquei a semana toda, e ainda tenho q fazer a desta semana.

Abreijos..

quinta-feira, 6 de junho de 2013

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... Já faz maior tempaum que naum logo, 
vou contar, tenho que dar um xixi em mim. pois passei maior trabalho, emagreci bastante, tava super feliz. e joguei tudo ladeira a baixo.
Iniciei com 74kg, cheguei a estar com 64, e atualmente voltei para os 70kg.

QUE VERGONHA!!!

Mas tranquilo, sei q errei, e sei mais ainda que é errado deixa pra começa na segunda, mas prometo que vou volta a me puxa.
Vou aproveita que aki no meu serviço agora consigo entra na net e posso entra aki, e vou por a cada dia oq eu to ou naum fazendo.

Revendo oq andou acontecendo, segunda dessa semana fez 2 anos que me casei, mas fechou 5 que to morando com o Beto. Amuu muito meu fuxico. A Zae teve em casa pra umas comemorações, e nos deu de presente a moldura do banner que fizemos pro casamento, q ja tava a 2 anos pegando poeira, ficou muito bonito, vamos por no quarto, depois tiro foto e posto aki.

Nosso dindo vai coloca os parafuso pra gente por ele na parede, eles vaum lah em casa agora no findi.

Ah sei la mais oq dizer,

Vou traça como meta de chega no meu niver com mais ou menos 65kg, será 75 dias para perder 5kg.

Muitos Abreijos e te o próximo post.

domingo, 24 de fevereiro de 2013

resumo da semana...

...voltei, sei que naum vou consegui posta seguido (diariamente), mas pelo menos no findi coloca o resumo da minha semana.
Bom continuei fazendo a RAFA, (tenho q coloca o selinho aki do lado), passei algumas vezes da quantidade de notas que eu poderia gastar no dia, mas na soma da semana valeu, ainda me sobrou 105 notas.
Era pra eu fazer todos os dias AF (é a minha pretensão , porem acabei soh fazendo eu acho q uns três dias, andei me cuidando, passando os creminhos, alguns dias um pokinhu de maquiagem (rímel e gloss), pintei uma vez as unhas, mas já ta descascando e tenho q ajeita isso mais rápido possível.
Comprei meu caderninho e to anotando tudinho, quer dizer a quantidade de liquido tenho q volta a anota como fazia antes, a partir de amanha eu já anoto. Teve uns probleminhas nas minhas anotações, os primeiros dias eu naum anotei como já tinha dito antes, e teve um dia essa semana que tinha anotado numa folha de rascunho e quando tava passando no meu caderninho se perdeu, ficou faltando um dia (quinta dia 21), mas sei q esse dia tava certinho.
Agora já coloquei as datas no meu caderno, tem até o fim de julho, depois tenho que fazer um novo, a cada 7 dias deixei um espaço pra fazer a avaliação desse período  começa na segunda, e termina no domingo. já comecei essa semana, me pesei na segunda passada de manha, tava 65,2 kg, e agora pouco de novo, mas naum conta pra pesagem oficial que vai ser amanha de manha, assim que me levanta, mas já deu uma boa diferença, mesmo cometendo umas jacadas.

No findi agora coli minha horta, teve bastante coisa, a coitadinha ficou peladinha agora, kkk.
olha a minha colheita

Têm couve, folhas de brócolis, pimentão, tomate (já tinha outros na geladeira que colhi durante a semana), nabo, cenoura, tempero verde, e hortelã.
faltou na foto tbm o manjericão que peguei pra seca. A hortelã vou seca pra fazer chá outra hora, fiz no dia salada de nabo, cenoura e pimentão, couve com brócolis refogado (que deixei pronto e congelado pra semana), e refogado as folhas do nabo e da cenoura). A tarde ainda fui no mercado e comprei umas frutinhas pra semana.

Minha avaliação da minha 1° semana de RAFA: tenho que melhorar alguns pontos, mas em vista como era antes estou de parabéns, tenho que seguir em frente e continua, pois sei que é o melhor pra mim.

Bom, por enquanto acho que é isso, assim que der posto mais. BJUS

domingo, 17 de fevereiro de 2013

R.A.F.A...

... como disse comecei a uns três dias, naum cheguei ainda a anota oq eu fiz, por isso vou tenta fazer um resuminho aki, segunda (amanhã) quero ver se compro um caderninho, e começo a fazer as anotações.

Teve o feriado de carnaval, onde eu tava olhando muitos blogs, quatro dias em casa, ate que fazendo RA direitinho (apesar q comi cachorro quente do bigode num desses dias, acho q na segunda), na quarta tive q ir trabalha ja pela manhã, a noite voltei pra casa, pois tinha fisio no outro dia pela manhã, ai o beto queria por que queria pizza, pedimos, tava muitooo boa, comi, mesmo dizendo na minha cabeça q num podia, mas ainda num resisto. Sobrou uma fatia de pizza, que comi de manha quando eu comecei a RAFA (dia 21/02/2013), ja comecei errado, mas ok, depois eu desconto em outra coisa, me cuidei, passei creme, etc, fui na fisio, tinha levado almoço, mas a mãe apareceu e sai pra almoça com ela, comi muito, por mais q tenha optado por cousas saudáveis  verdura, frutas etc, mas deve ter passado certo minhas cotas de notas (ah tbm no site da Carla, do livro dieta nota 10 que eu li e quero seguir) (pra mais informações sobre o livro aki: http://www.dietanota10.com.br/), calculei as notas soh por cima, e passou bastante, quando fui pra mãe, andei de bike, fiz mais exercício e cuidei de mim. Até que o dia foi positivo, pois fiz coisas que eu num fazia.
Na sexta, 2° dia de RAFA, ja comi mais direitinhu, fui exercício e cuidei de mim, mas naum calculei as notas, nem me lembro ao certo oq comi, queria ter anotado no sábado enquanto lembrava, agora já foi.
Sábado 3° dia, tomei o café da manhã direitinho, cuidei da horta, limpei a casa, que é quando eu limpo, mas ia ter visita, o tio do beto ia vir, pq na sexta era niver da vó dele, comemos mc, (oq foi minha perdição), depois que eles foram tirei um sonim, e depois fiz exercício e comi direitinhu, o q deu pra dar uma diminuída na jacada do almoço.
Hoje domingo 4° dia, dormi te mais tarde  num tava muito bem a noite, mas de manhã, cuidei de mim, passei creminho "dia", (tenho nestes dias de RAFA, passado o dia e o noite, já tinha guardado faz tempo, mas nunca tomei vergonha de usa, mas agora foi...), tomei café que meu more fez, pedi pra ele fazer uma torrada pra mim, ele tbm fez um leite batido, ele ta super de parabéns, nunca faz por conta própria nada, tenho sempre q pedir, já tomei bastante liquido, cortei abacaxi e comi alguns, agora to preparando o almoço, que vai ser bife à milanesa no forno, quibebe, arroz integral, feijão e uma couvinha, vou ver se faço uma salada com o tomate q apanhei de minha da horta., depois vou ver se posto a fotinho do meu prato.
Por enquanto é isso, depois vou ver se atualizo, mas acho q hj vai ser o primeiro dia certo de RAFA, hj conto minhas notas.

agora vai..

... no fim das contas acabei naum levando muito a serio a RA, pois da vez passada até aki teve comemorações  de fim de ano e ferias, ai ja viu. Acabei naum postando aki , naum fazendo muito exercício  e soh comendo besteira.
Bom mas ja terminou as festas, ferias, feriadão de carnaval, agora vou leva mais a serio, pois é pra eu mesma, vou parar de dar desculpas, como to cansada, ja to deitada, etc, vou agir, e mesmo se cometer alguns deslize, naum vou deixar pra segunda feira, hj mesmo tento seguir o ritmo.

Bom deixa eu ver qq andou acontecendo desses tempos pra cá:
Nas ferias fomos a Floripa, comi muita besteira, mas tentei naum abusa (quase impossível , minha meta era volta das ferias pelo menos 500g mais magra, mas num dei, pelo menos num aumentei, pq antes de sair de ferias no dia 28/12/12 eu tava pesando 66,6 (tava com a besta), depois engordei, fui pra casa dos 67, e depois quando voltei pra casa diminui e voltou pro mesmo peso, várias, e várias eu me pesei em dias diferentes e deu a besta. Bom mas em floripa, acordava cedo, as vezes saia pra caminha, varias com a Zaeli, naum deu muita praia pq o tempo naum tava bom, mas fomos mesmo com dia nublado, e foi otimo, entaum com isso deu pra num ser pior o resultado.
quando voltamos tentei entra na linha, o que melhorou um pouco a situação, mas como o beto tava no clima de ferias, acabamos comendo varias vezes besteiras, mas eu tbm num resisto.
voltei a trabalha, ainda to com restrição de atividade, ano passado em dezembro acabei indo trabalha no pam 8, e esse ano depois das ferias voltei pra la, todo o pessoal mudou por causa da eleição, agora to trabalhando no cartão do SUS, sabe lah por quanto tempo, é bom mas a sala é muitooo quente.

Quanto a volta pra minha R.A, logo em seguida que voltei pra casa, comecei a olhar vários blogs, de pessoas q taum fazendo, de gente q começou agora, e de gente q continua, eu to olhando as que são mais assíduas  naum como eu, kkkkk,. o te mais tenho olhado é esse, pois adorei a filosofia q a autora criou sobre reeducação alimentar, ele inclui R.A, mais atividade física A.F, e fortalecimento da autoestima, F.A, e juntando tudo cria a filosofia R.A.F.A, que eu simplesmente adorei, to tentando seguir, quero ver se anoto tudo q faço no meu dia, como antes que eu anotava no papel oq eu comia, mas quero agora de verdade, feito bunitinhu, num caderno, com direito a estrelinhas (rsrsrs, q meigo), mas é isso mesmo, que é um forma de me motiva, e segir em frente, antes eu anotava de qualquer forma, num papel de rascunho, quero ver se compro um caderno e faço uma capa legal.
Quero ver se sigo essa filosofia, fazer a RAFA, cuidar de mim q ando muito desleixada, bom eu ja comecei a uns três dias, naum andei com a alimentação bem regradinha, mas as outras coisas fiz certo, cuidei de mim, passei creme q nunca faço, cuidei o cabelo, etc, nisso eu to de parabéns  pois saum coisas que eu naum faço e acho super legal quem faz.
Recomendo de todo o coração. e quero ver se pra mim vai dar certo.